“处暑”到“秋乏”至 医生提醒:应早睡早起

“处暑”到“秋乏”至 医生提醒:应早睡早起

  处暑期间,天气由热转凉,不少人会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。秋乏是一种自然现象。由于处暑节气正处在由热转凉的交替时期,此时人的起居要相应调整,保证睡眠充足才能克服秋乏。

  说到睡眠充足,市中心医院医生杨道荣说,现代人认为睡得时间长就行了,尽管睡得晚,但是睡到足够时间就是的,这是典型的一厢情愿。睡眠也要适应自然规律。

  处暑后,什么样的睡眠方式最有利于身体健康呢?杨道荣说,《黄帝内经》里提出“早卧早起,与鸡俱兴”,也就是说,秋季睡眠规律要与鸡同步。鸡在17点到19点进窝。古人认为,人在秋天的养生就要像鸡一样,在这个时候回家休息。到了19点到21点,就该上床睡觉了,最迟不超过21点。早起是几点呢?古人将鸡鸣作为时间标志,所以鸡叫后起床最好,相当于5点到6点。

  四季睡眠时间虽有不同,但有个总则,晚睡不宜晚过23点,早起不宜早过5点,这6个小时是睡觉的黄金时间,尽量要保证它。如果晚上休息不好,要保证半小时左右的午睡时间。

  由于处暑过后夜里较凉,为了保护阳气,晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止脾胃受凉。

  之所以会出现秋乏,是因为在炎热的夏天,大量出汗造成水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人体处于过度消耗阶段;夏去秋来,天气日渐凉爽,人体出汗也明显减少,进入到一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担减轻,消化系统功能日渐正常。秋乏是对盛夏季节人体超常消耗的补偿反应,也是肌体在秋季宜人的气候环境下采取的恢复措施,可以说是肌体内外环境为达到新的平衡的过渡现象。

  晚报记者 刘春正

(网—京九晚报)

《“处暑”到“秋乏”至 医生提醒:应早睡早起》-豫都网提供,转载请注明出处:http://news.yuduxx.com/mszx/530442.html,谢谢合作!

更多精彩报道,尽在https://detoxmart.com